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最近筋太硬,特來請教拉筋的方式[複製鏈接]

tsiwont159 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2013-10-19 02:26 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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各位大大
小弟筋太硬了

想把筋拉開一點

但又不懂姿勢,所以特地請各位大大賜教~如何輕鬆的動作可以輕鬆拉筋壓?
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頭香
發表於 2013-11-1 12:47 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
先伸展.動態操 跑個30分鐘 收操時會比較好啦
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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abc00447 該用戶已被刪除
3
發表於 2013-11-30 05:14 PM|只看該作者
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發表於 2013-12-6 08:00 PM|只看該作者
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贊同樓上的大大所說的
運動完趁身體還熱的就趕快拉筋
拉筋就大概一般的伸展多做一點
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發表於 2013-12-8 05:39 PM|只看該作者
先慢跑800m ~ 再做暖身操 大概十分鐘
再做主要運動....注意保暖
身體要熱 才不容易受傷




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g893178 該用戶已被刪除
6
發表於 2013-12-10 07:06 PM|只看該作者
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請先熱身活動筋骨
然後暖身運動十分鐘上下
再來伸展,也就是你要的拉筋。

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g893178 該用戶已被刪除
7
發表於 2013-12-10 07:07 PM|只看該作者
對了,平常可以在洗完熱水澡後,
做拉筋。記得要慢慢來,不要狂拉。
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lala2000 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-14 02:09 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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SSKRLM 該用戶已被刪除
9
發表於 2013-12-23 02:55 PM|只看該作者
國民健康操基本上就不錯了!除非你要運動比賽的熱身伸長那就不一樣了!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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