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[問題]3000 公尺,我平均跑 28 分鐘 [複製鏈接]

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發表於 2009-7-17 10:55 PM|只看該作者
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3千公尺..跑2X分鐘....恩,加油..
你缺少的是有人再旁邊督促你...
不過,能增加的效果倒是不高就是了..
充其量,減少個幾分鐘是辦的到..
最終還是你體能要增加才行..

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tsai9065 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-17 11:00 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
慢慢來,欲速則不達,不過真的要好好加油

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ray456 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-17 11:59 PM|只看該作者
怎現在的人體力都這麼差...
3000還要跑1x分鐘...無言了

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goodjob1980 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-18 12:04 AM|只看該作者
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本帖最後由 gamusyala 於 2009-7-18 12:06 AM 編輯

有學長愛的教育...以及部隊鐵的紀律...
很快的...你就不會有這個困擾了...
加油...跑起來....慢慢來
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dodoc0417 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-18 12:16 AM|只看該作者
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新訓的時候幾乎沒有跑步(成功嶺)
每天有做不完的差事,掃不完的落葉

二階訓也是,只教了國軍操
然後也是不停的出公差(因為剛好學校要準備校慶,所以出公差到結業)

下部隊之後,才知道什麼叫做3K
第一個禮拜適應期,跑2K就快虛脫了
第二個禮拜真正回到部隊,就直接3K
沒有過的人要跑到過為止
當時下到單位的只有3個人
...
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發表於 2009-7-18 12:19 AM|只看該作者
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那這樣看來,你苦日子來嚕~馬英九訂的標準很高的
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mvp82921763 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-18 12:19 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我在特種受訓跑最好11.45
同期最快9.15
  總之跑步!!要習慣
   不能討厭~討厭的話跑不好事一定的
    要身體先習慣在培養興趣

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發表於 2009-7-18 12:21 AM|只看該作者
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3000 公尺,我平均跑 28 分鐘
有點爛
我體力也是不好
新訓也沒跑過3000
是下了部隊後才開始跑
我記得幾乎天天跑
連長超喜歡體能的
一個月後3000跑了16分
差一分鐘

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ace6626 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-18 12:24 AM|只看該作者
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3000M跑28分也著實太慢囉!
還有很大的進步空間,如果體重不是
太胖的話.......

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nokia0605 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-18 12:54 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
要調整自己的呼吸
不要去想還有多少時間  還有多遠
想著調整呼吸就對了




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發表於 2009-7-18 09:18 AM|只看該作者
這樣滿危險的喔!!
多利用時間鍛鍊自己的體能吧
不然下部隊會很慘喔
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發表於 2009-7-18 11:34 AM|只看該作者
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跑步是要慢慢練習的
入伍後天天跑自然就會進步了

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發表於 2009-7-18 03:44 PM|只看該作者
新訓還好~不過下部隊會被操的很慘

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發表於 2009-7-18 03:46 PM|只看該作者
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好好調整自己的體力~~
28分~是有點多
我那時候胖胖~~90幾公斤
3000也是在20分跑完~~~雖然也是沒過拉
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發表於 2009-7-18 04:32 PM|只看該作者
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有沒有這麼扯
28分鐘
你是用走的嗎
應該不太可能吧




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