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[問題]3000 公尺,我平均跑 28 分鐘 [複製鏈接]

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1996
發表於 2017-9-18 06:21 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
有的人天生心跳就比較沒力..千萬不要逞強

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coach0982500388 該用戶已被刪除
1997
發表於 2017-9-18 10:38 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
3000第一次下部對跑21分多
第2次就認真跑約14分半.
直到退伍後就沒跑過了
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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1998
發表於 2017-9-19 09:12 AM|只看該作者
多跑就會進步了,進部隊還會循進漸進的訓練的,不用緊張
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2017-9-19 10:52 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
其實跑3000節奏(呼吸)很重要
他比你死撐活撐還要更加的有效
他能有效的幫你進18分
但更快的話還是要靠體力就是了
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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fatpig120 該用戶已被刪除
2000
發表於 2017-9-19 05:01 PM|只看該作者
太遜了,我5000跑22分,3000十三分吧




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2001
發表於 2017-9-19 06:25 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
我都忘記標準了

反正我只能剛好及格

不及格也沒關係

不出事情就好
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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★阿銘☆ 該用戶已被刪除
2002
發表於 2017-9-19 09:14 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
不要太勉強自己...

當初有人跑到熱衰竭....
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發表於 2017-9-19 11:15 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
舉手自願加入幹訓班
如果順利結訓13分以內是家常便飯
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2004
發表於 2017-9-20 11:45 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
一皮天下無難事,臉皮厚到鬼都怕~
您還怕甚麼呢?會槍斃嗎?
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

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forgotyou 該用戶已被刪除
2005
發表於 2017-9-20 12:37 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
最好先確認身體狀況是不是不太好?
如果身體沒異狀,就慢慢練體力就好,
不要急於要達到18分而讓身體出問題...




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2006
發表於 2018-3-11 05:05 PM|只看該作者
新訓標準18分還是19分就達標了
真的不要想的太難
我第一次也是25分鐘左右(差點跑不完那種)
第二次再跑就達標了
腦袋放空~不要想太多~跟著大家一起跑
不知不覺你也可以的
別人可以你為什麼不可以
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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2007
發表於 2018-3-11 06:14 PM|只看該作者
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不太常跑步跟著人跑會比較能抓節奏
慢慢習慣有自己的節奏會比較不喘或著累
目前這樣已經喘不過器....
正常來說體力真的有點差是真的
就多運動運動吧
只要想著別人都可以 自己一定也行的!!

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qoo750223 該用戶已被刪除
2008
發表於 2018-3-11 10:39 PM|只看該作者
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下部隊後從來沒跑過3000~因為單位連操場都沒有XD
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ganzhe9121 該用戶已被刪除
2009
發表於 2018-3-11 11:38 PM|只看該作者
不要被別人的速度影響

要有自己的節奏

呼吸調整
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發表於 2018-3-12 02:02 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
等到要用假綁  15分死都跑得進去




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