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[求助] 有沒有什麼很有效的減肚子的方法[複製鏈接]

waccl2001 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-21 08:13 PM|顯示全部樓層
現在生活壓力打  應酬多了  肚子越來越大了。。。。。求助好方法
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發表於 2017-7-22 05:27 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 Andy10725 於 2017-7-22 05:33 AM 編輯

個人經驗啦,如果飲食無法改變,不管怎麼減都會彈回來。用過不少’妙方‘,雖然剛開始體重降很快,不過後來發現都是水跟宿便被排放出來而已,跟本的體脂肪還是在嘲笑我。
後來除了運動之外,開始了低醣飲食(注意是低‘醣’,不是‘糖’)喔。有了很大的改善,不過犧牲了很多平常愛吃的食物。第一個月少了7公斤(其中約3kg來自水),體脂肪降4%。
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發表於 2017-7-22 07:42 AM|顯示全部樓層
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多做重訓,核心訓練呦

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antjetbook 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-26 12:27 PM|顯示全部樓層
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消脂,排毒,戒不良習慣,運動

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發表於 2017-7-26 05:25 PM|顯示全部樓層
勤跑WG運動+飲食控制
我男朋友的大肚楠也是這樣慢慢消的!




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ben700904 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-26 11:14 PM|顯示全部樓層
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個人經驗是慢跑和戒飲料戒宵夜
慢跑對於消脂還滿有用的,快走也可以,但時間就要再拉長
飲料和宵夜完全就是肥肚子主因,但我知道這超難戒的最厲害的就是像上面大大說的避開醣類食物,也就是澱粉,但也不是完全不吃,可以吃糙米、五穀米、燕麥、地瓜等等去取代白米

還有一個最大最可怕的殺手,就是蛋糕麵包餅乾那些,沒有營養卻有大量熱量和糖份,是萬萬不能碰的!!!...
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發表於 2017-7-27 11:05 PM|顯示全部樓層
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如果沒辦法控制飲食的話,那只能多運動了~

肚子的部分,應該要先做有氧,全身性的運動的,讓整體先瘦下來,肚子才會瘦
肚子是最難瘦的= ="如果真的要不見,毅力真的要很夠

如果沒要去健身房的話,可以去操場跑步,累積運動習慣,每天跑個至少3公里,長期下來會很有效果的~
對跑步比較沒興趣,就去報名健身房吧,上上團體的有氧課程(像是萵苣有氧課或是個人工作室、瑜珈工作室),那種只要40.50分鐘,就會消耗大量熱量,效果很好~(飛輪課程也OK)
...
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loshaaho 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-28 12:35 PM|顯示全部樓層
瘦肚子我是用酷塑的低溫減脂 我是在板橋的元晨醫美診所做的 我做了大腿內外側 還有肚子 這方式對局部瘦真的好有效 而且不是侵入式 也不會有傷口 自體把脂肪代謝出來 重點是真的不太痛 術後要回去按摩 我有做的部位都瘦2公分(覺得神奇)
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