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[求助] 想穩定的瘦該如改善吃?[複製鏈接]

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發表於 2016-6-29 10:03 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 jack25154972 於 2016-6-29 10:11 AM 編輯

目前
年齡27
身高181
體重146,最重155
體脂:最高56,一個月去給人量
長期大夜班
目前已經持續29天了
飲食方面:
睡醒300-500水
1餐22:35=正常吃
炒青菜,雞肉,白米飯約300g以內,(加家裡晚餐剩菜挑一些來吃)...
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反共萬歲.中華無罪

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發表於 2016-6-29 10:56 AM|顯示全部樓層
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我記得以前看過 如果你要減肥
又怕餓肚子了話 可以試試看水煮豆芽菜或是花椰菜
這兩種熱量都超級低
而且又是蔬菜
也蠻有份量的
直接用熱水燙過 可以加一點鹽巴就可以吃了 或是加醬油也可以
重點是這些東西很好買 不管是菜市場 或是生鮮超市 甚至大賣場像是愛買 家樂福 全聯等地方都買的到 而且不貴
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tina84520 該用戶已被刪除
發表於 2016-6-30 12:00 PM|顯示全部樓層
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四餐有點多
三餐要固定時間吃會比較好又不會傷身
不是蔬菜吃不夠呦~
如果吃完飯還是肚子餓
可以喝一杯現打蔬果汁不加糖
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發表於 2016-6-30 11:33 PM|顯示全部樓層
tina84520 發表於 2016-6-30 12:00 PM
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四餐有點多
三餐要固定時間吃會比較好又不會傷身
不是蔬菜吃不夠呦~

只是把2餐分成2份吃   2.3餐 熱量約在800   這樣多了嗎?
...
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反共萬歲.中華無罪
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tina84520 該用戶已被刪除
發表於 2016-7-1 12:07 PM|顯示全部樓層
jack25154972 發表於 2016-6-30 11:33 PM
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只是把2餐分成2份吃   2.3餐 熱量約在800   這樣多了嗎?
因為一天基代超過2000 ...

只是把2餐分成2份吃   2.3餐 熱量約在800   那就應該還好
...
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julin222 該用戶已被刪除
發表於 2016-10-18 09:00 AM|顯示全部樓層
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減肥塑身的話~個人是用"立康"的Easy so曲線雕塑儀~
他們家是以脈衝調製中頻的原理,刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性,提高脂肪的分解
,且幫助局部進行被動式的運動,而達到塑身的效果,過程中也沒有任何不適跟副作用
我是買功能好的L320的機器,這台機器有18種功能可以塑身又可以居家保健,一面可以塑身~
一面上班整天待在辦公室作業導致的肩頸痠痛都可以改善,
...
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