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[轉載]擺脫水桶腰、小腹凸!3招扭腰練出馬甲線[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-6-15 09:13 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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【早安健康/翁浩雯編譯】「我以前的腰圍是28吋!」常常會聽到超過40歲的女性有這樣的抱怨。30歲生完兩個小孩後把腰瘦下來,比40歲時維持不要發福要容易得太多!因為當荷爾蒙改變的時候,可能會將女性大腿、臀部的脂肪轉移到肚子上,使得小腹凸出。

要對抗腰上多餘的脂肪,最快速的辦法是把火力集中在腹斜肌上!腹斜肌是大片的腹部肌肉,用以包覆軀幹,像是幫你的腰上穿束腹衣一樣。以下介紹腹斜肌訓練操,每一個動作重複兩次,一周三天,但是不要連續三天做。持續六周後,原本的水桶腰立刻變回水蛇腰!
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頭香
發表於 2016-6-28 01:25 AM|只看該作者

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發表於 2016-11-17 05:19 PM|只看該作者
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希望把我的小腹練不見
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發表於 2017-7-23 09:49 AM|只看該作者
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