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[問題]簡易的tabata會達到減肥效果嗎 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-1-11 02:10 PM|只看該作者
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tabata ......我剛看了一下
其實他就是所謂的核心運動,核心運動其實是簡稱~
全名叫做"核心肌群運動",主要是訓練核心肌肉群
主要還是在"修飾身材"跟美化肌肉線條~
真的要瘦一定要"無氧運動"搭配"有氧運動"~
再搭配飲食才會瘦得更快....

那些號稱10-15分鐘就會減肥的~多半是騙人的~
因為人要開始瘦脂肪...就要從有氧運動15分鐘後開始~
...
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發表於 2016-1-11 11:09 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
多少都有用吧 不過不限於那個
升展瑜珈好像也有點作用
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發表於 2016-1-13 12:35 AM|只看該作者
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tabata就是核心運動的一種阿,但光做核心運動這樣的增肌訓練不一定能減肥喔,先不講飲食跟生活習慣,要減肥還必須搭配增肌訓練以及有氧運動,像是跑步、游泳...等等才能有效的減肥喔

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發表於 2016-1-16 06:10 PM|只看該作者
我每天洗澡前都會花10分鐘左右做TABATA
瘦身是沒什麼感覺
有感覺的是有鍛鍊到的肌肉會變結實
不會垮垮的
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發表於 2016-1-17 02:08 AM|只看該作者
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有氧運動的減肥效果最好  
而運動至少要超過15分鐘後才會開始燃燒脂肪
建議你15分鐘改做一些熱身運動 有保護身體的效果  開始流汗後
再做強度劇烈點的運動多堅持一些時間才能確實達到減肥效果
如果只是輕微的運動  那你就真的會只是流汗而已  




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發表於 2016-2-7 05:55 PM|只看該作者
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既然是簡易
那你就別抱太大的希望
最重要的還是飲食控制
如果你不能控制飲食
只想這樣就瘦
實在是不可能
如果你真的想瘦得漂亮
兩樣一起來
那就可以期望未來了。
kevin630220

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xu32004 該用戶已被刪除
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發表於 2016-2-15 06:51 AM|只看該作者
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應該這麼說
凡有做活動都會消耗能量
所以做什麼都行差別只在於多少
那麼就算你什麼都不做也有所謂的基礎代謝
所以你的飲食至少要在這個標準
不然就是不健康瘦身甚至之後復胖得更厲害
然後是你的肌肉會增加你的基礎代謝
然你稍微吃多一點也還控制得住
前提是你已經鍛鍊有成

回到正題
就我的感覺tabata是短時間的強度運動
...
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發表於 2016-2-16 08:18 AM|只看該作者
如果想減重只靠運動,不飲食控制是一件非常困難的一件事喔!一天運動最多讓你燃燒300~500卡,如果你每天運動的要死要活,但飲食完全不控制,要吃超過每天需要的3~500卡是非常容易的事。
透過飲食控制,吃好的,對的食物,吃夠你需要的基礎代謝但不過量,再搭配適度不過量的運動,就可以達到最好的減肥效果喔!

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發表於 2016-2-16 01:46 PM|只看該作者
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如果要做TABATA,必須充分熱身後才能做。TABATA運動量很大,其實很容易造成受傷,最好還是搭配其他有氧運動,如騎腳踏車、慢跑、游泳等等,更重要的是要注意飲食控制。
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發表於 2016-3-8 04:44 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
TABATA間歇訓練」之所以能在短時間內發揮出高成效,其中一項因素是,「就算停止運動,身體仍會以為還在持續運動,所以會不斷燃燒卡路里」,這樣的效果通常會維持1小時,甚至最長可達12小時。因此,為了善用這種效果,必須在4分鐘內讓自己到達極限




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hyde123123 該用戶已被刪除
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發表於 2016-3-8 06:03 PM|只看該作者
我覺得很有效最少每天都要做三個階段~不要斷掉~成果不錯
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發表於 2016-3-8 10:17 PM|只看該作者
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TABATA是核心肌群運動,主要是訓練肌肉、增加肌肉量
看你想要什麼效果,把脂肪跟鬆散的肉練成肌肉看起來會比較瘦,但體重搞不好不會下降反而變重,因為肌肉比脂肪重。
如果你不想練肌肉,單純想消耗脂肪,那就要做有氧運動喔,像是慢跑、游泳...等等
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發表於 2016-3-10 10:07 PM|只看該作者
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只要是運動就一定會有效
只是看你想要多有效果
總不可能只做這樣的運動就變成健美先生
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發表於 2016-3-11 08:27 AM|只看該作者
簡易tabata也是有效果的,一天十~15分鐘太少了
tabat主要是讓肌肉變結實,減少體脂肪,體態也會變好,如果你想減重的話重點還是飲食
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2016-3-11 07:50 PM|只看該作者
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總之還是要持之以恆才有用, tabata是燃之運動, 多做自然是會有效果的




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