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練習腹肌的問題.. 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2017-7-11 07:54 PM|只看該作者|正序瀏覽
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各位大大,大家好~

小弟最近重新開始健身~ 之前因為一些原因停了幾個月~

想問一下~~請問 腹肌 最下方那兩塊應該怎樣才能練出來~讓它們變得更顯眼 @_@

因為之前跟現在都是一樣的情況~

就是胸口下方那四塊比較明顯~~但是再下方接近 小弟弟 那兩塊就一直看不到~~好像小腹一樣 @@

請問該怎麼練
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-9-11 05:30 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
腹直肌本身沒有分幾塊,他就是一條。

光是腹肌就有分腹直肌(上腹肌、下腹肌),也就是我們一般看到的六塊肌的部份、腹外斜肌,也就是人稱人魚線的部分。

腹橫肌、腹內斜肌是看不到,卻是核心部分非常重要的深層肌群。

其中有看到一條白線,我們稱作肌間韌帶(其用來保護腹直肌群避免拉傷之用途),當腹肌經過有效破壞而成長時,肌間韌帶是不會和肌肉一同獲得成長,所以腹肌才會長出一塊塊的突起,形成大家嘴裡常說的六塊肌。
...
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發表於 2017-9-8 06:13 PM|只看該作者
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只練局部的話很難的  
你去健身房看就知道  大部分都是練其他部位來增加肌肉
腹肌其實你硬舉 深蹲  都會用到核心  也就會有腹肌了

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發表於 2017-8-16 08:52 PM|只看該作者
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原來如此~ 所以還是脂肪問題

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發表於 2017-8-14 03:55 PM|只看該作者
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降低體脂一定會有幫助的




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梦魔 該用戶已被刪除
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發表於 2017-8-13 09:52 AM|只看該作者
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平躺,腿屈,堅持練就會有了

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發表於 2017-8-9 01:43 PM|只看該作者
體脂肪率還是太高才會這樣
從飲食下手吧
如果一直有在鍛鍊
不過盡量鍛鍊的方向還是全身
不要只著重在腰部
不然成效不大

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發表於 2017-7-29 08:39 PM|只看該作者
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體脂降低 自然就會出現
可以控制飲食 多運動
當然運動不包含在健身喔!

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發表於 2017-7-27 10:15 PM|只看該作者
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就只有減脂了...沒其他辦法..如果有喝啤酒要少喝阿
因為你說的那裡是人體儲存麥芽的位子
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發表於 2017-7-26 12:05 AM|只看該作者
重點還是檢脂吧 其實其他動作我想都是有做到的




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發表於 2017-7-25 11:24 PM|只看該作者
飲食控制在健身來說 算是佔蠻大的比例
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

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isboy175 該用戶已被刪除
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發表於 2017-7-19 09:40 PM|只看該作者
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看起來是體脂肪的因素,健身到中後期 飲食的比例及控制很重要

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發表於 2017-7-19 12:31 PM|只看該作者
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每個人先天的肌群不同,不是每個人都有八塊肌。

首先,你要先知道自己下腹部的訓練強度夠不夠。
如果能摸到肌肉,但沒有下腹肌的線條就是體脂率的問題了。
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發表於 2017-7-16 11:42 PM|只看該作者
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腹肌其實體脂低就會浮現了 體脂要低 可能單靠練 是不夠的 要搭配飲食
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發表於 2017-7-16 08:55 PM|只看該作者
應該也不用特別鍛鍊,只要腹部指房少了就會有腹肌




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