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這樣的數字其實自己也很嚇到
但這三個月我真的生不如死的狂運動和健身
慢跑、打籃球、健身房
其實最重要還是飲食方面控制還有生活作息
生活作息真的很重要我都讓自己11點多睡覺,然後不不管明天有沒有早上的課
我早上七、八點就會起來喝500Cc熱水和吃一些蔬菜水果
以前一天可以喝三、四瓶飲料、油炸食物也常常吃然後很少喝水
從改變的開始每天喝5000~8000CC的水 ... |